podstawa na silowni zeby jako tako pocwiczyc to : ławka + gryf + hantle + obciazenie + ewentualnie drązek z tym zestawem jestes w stanie zrobic kazda partie jak nalezy, tylko trzeba miec pojecie o treningu, jak co z czym etc..
hehe eprom dzieki :* ale mi chodzi o taka naprawde duza co bede mogl ja sobie powiekszyc i zrobic sobie z tego plakat 3x4 kartki a4 minimum powyzej 1000pixeli szerokosci najmniejsza fota musi byc zeby po powiekszeniu jakos wygladalo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napisałem żeby ktoś podał mi jakąś dobrą dietę ponieważ nie mam czasu na przeliczanie jakichś kalori itp. nie ma gotowych diet dla kazdego. jak t nie masz czasu sam tego zrobic to myslisz, ze ktos za ciebie bedzie ukladal? napisz co jadasz w ciagu dnia i naprowadzimy cie.
Niestety kolego jedna godzina w tygodniu to mało, żeby zrobić 35s. na 50 kraulem. Z tego co się domyślam po przeczytaniu to masz słabe nogi i technikę złą.
bim mi chodziło o to dlaczego wskazane są pzrerwy w suplemenatcji witaminami I jeszcze jedno bim jakie byś mi polecił zrobić sobie badania czy wszystko ze mna si? wiesz czy tam w środku coś mi sie nie porobiło czasem od soopli bo mama mi narzeka ze sobie zdrowie niszcze hemikaliami to chce sie przebadac tak dla siebie zeby wiedziec co i jak to [...]
Chodzi mi o robienie brzucha przez zime. Nie rzezba bo nato zaweczesnie. zaczne od Kwietnia. Ale wogule zeby te miesnie zrobic..przeciez trzeba miec co rzezbic?? :) Pozdrawiam vipereq
Jak juz wypadnie ze musisz trening ten sam dzien czy dzien po. To sprobuj zrobic trening jak najwczesniej tego samego dnia co pijesz. A jak jest dzien po piwie to sproboj jak najpozniej zeby alkohol juz nie byl w krwi.
[...] tak ogólnie napisałem, bo czekałem na konkretne wypowiedzi, jak poczułeś się urażony to nie przepraszam hehe:) Amentoris co do novadexu myślisz że 2 opakowania bez przerwy zrobić, czy może jedno po nim kretke zapuśćić, wiesz mam ponad 2 stówki na ten cykl i dobrze by było żeby wyszło na 2 miechy supli. Mam aminki, białko i dobrą dietę tak a pro [...]
Powodów Twojego problemu może być zbyt wiele, żeby tutaj zgadywać. Pierwszym co możesz zrobić, to wrzucić do sprawdzenia swoją dietę i wybrać się do laboratorium wykonać komplet badań
Diete mam naprawde bogata i nie opieram jej na odwykach. A kreatyne bralem niedawno skonczylem i nie liczac sily to nic nie zyskalem na wadze:/ Mam problemy jak jasna dupa zeby zrobic jeden kg nawet!Juz nie moge wiecej jesc bo pekam od tego wszystkiego a na wadze nic!Jedyne co łapie to rzeźbe ale zalezy mi na masie.
A ja my ślałem żeby zrobić inaczej, kupić kre alkana olimpa, i gdzieś 7kg jakiegoś dobrego gainera, a co do zrzucenia masy, to jeśli to będzie samama masa mięśniowa to o zrzuceniu nawet nie będe myślał :) wydaje mi się że jestem szczupły ale muszę to zmienić :) dieta dieta dieta.... ok diete sobie zrobiemi będę ją stosował podczas brania supli. [...]
wie pwoiem dokladnie co i jak kupilem sowlen i xp a od kumpla dostlem jeszcze cp 180g i 450g ,ko i nitro 2 rozumiecie ????i wiadomo nie bede bral wszystkiego na raz tylko chce se cos wybrtac z tego takz zeby zrobic se fajny cykl
Technika i jeszcze raz technika. przy odpowiedniej technice i bez rozciagania mozna uniesc noge na wysokosc glowy. Kopanie to inna bajka, zeby kopniecie mialo dynamike, szybkosc i sile trzeba moc ta noge uniesc wyzej niz wysokosc glowy. Nie kop na glowe jesli ledwo co ta noge tam unosisz. A po drugie szpagat nie ma nic wspolnego z kopaniem na [...]
No wiesz, to zależy trochę też od tego "co Ty tam sobie chcesz" tak konkretnie Po porodzie (nieważne w sumie kiedy on był ) to raczej uważaj i się nie forsuj. Lepiej zacząć powoli i ostrożnie, żeby nie zrobić sobie krzywdy i się za szybko nie zniechęcić
diety ci nikt nie ulozy, poczytaj na forum o dietach redukcyjnych i uluz cos co do cwiczen to aeroby najlepiej pogadaj z trenerem, niech on ci cos podpowie bo ta redukcje musisz zrobic mądze zeby ci siła nie spadla bo przeciez to najwazniejsze
ja bym dał jedno ćwiczenie ze sztangą (zza lub z przed głowy zaleznie które bardziej czujesz) i jedno z wyciskaniem hantli w górę. Oba ćwiczenia po 4 serie ilość między 8 a 6 powtórzeń. Ćwiczenia na boki i tył (wznosy w przód i na boki i w opadzie) mogą zostać tak jak masz również po 4 seryjki ale powtórzenia miedzy 10 a 8. Ćwiczenie ze sztangą to [...]
To co opisałeś to są tylko Twoje dolegliwości objawy jakie odczuwasz natomiast żeby wiedzieć jak się należy za to zabrać pierw trzeba ustalić ich przyczynę i postawić diagnozę inna sprawa że sam sobie nie bedziesz mógł wiele z tym zrobić to może być np. pochodzące z m. podkalonowego czy ląkotki.